co zrobić z

[...] plan A. Wiadomo planik ostatni pourlopowy nie miał dwóch zestawów cwiczeń dla tego były w nim i box siady i ciągi co powodowało że był obszerniejszy. Teraz kiedy trzeba zrobić podział na AA i BB , w AA jest za mało ćwiczeń porównując go np. do planu A. No ale pewnie Ty Wodzu coś tam wymyślisz tak żeby był bardziej na masę BB 1)Box [...]

Wysu jest moc kurde zaluje, ze nie mam jak poreczy zrobic na chacie, chetnie bym sie sprawdzil w tym cwiczeniu Poręcze to dość prosty przyrząd więc może warto skonstruować go samemu. Kiedyś gdy mieszkałem na wsi nie stanowiło to żadnego problemu, gorzej w mieście zwłaszcza jak się mieszka w bloku. W takim razie czekam na relacje ze sprawdzianu [...]

[...] adzik a że niby ja mam klate fhiu? No a jak nie masz klaty, to czym ciśniesz na ławie Marta Dzięki, dzięki, żebym jeszcze coś z tą twarzą mogł zrobić Carbon Plecy tak, nawet spore czy zatłuszczone czy nie lubię się nimi do tłumu odwracać Krawat Obydwoma kolanami było by mi nie poręcznie Mod Wod wykonywać raczej . [...]

[...] up - nie macham czym prędzej, tylko dkoładny ruch - ale nie za wolno. pompki - tu chciałam powalczyć o męskie i wyszedł mix męsko-damski. Nie spodziewałam się, że dam radę zrobić w ciągu 7 pompek męskich, ale kosztowały mnie bardzo dużo energii. W sumie może 20 tych męskich było, ale od teraz będę za każdym razem walczyć o męskie. Przysiady [...]

prz i też chyba tak zrobie że jednak opierdoyle to CKD, a czasem dodam jakis oszukany posiłek po trenie w postaci większej ilosci węgli, ale nie częściej niż raz w tyg. O tym co wczoraj gadalismy ze solarosem i shitem w pasibrzuchach. MOze taki trick sie sprawdzi. W sumie dziś byłem na "jeziorem" i skusiłem się na małą kiełbaske z grilla z małą [...]

Golombex dzis już raczej tego nie spróbuje, mam nadzieje że do jutra jakos sie wylecze. ronie dzięki za rady;-) bo sa one cenne jak zawsze dla mnie};-) mam nadzieje że bedzie tylko lepiej. więc w sciąganiu zejde z ciezarem. i wtedy juz pewno bedzie dobrze tydzien temu niby ciezar był taki sam tylko ze we wczesniejszych cwiczeniach plecy mniej [...]

[...] Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Net mi na telefonie tak muli, że nic się nie da zrobić, przez co to ebane cardio tak bardzo się dłuży bo nie mogę żadnego filmiku obejrzeć {:-( Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały [...]

[...] i czasem coś extra, a teraz mam te 2000 jeśli nie mam kursów i kurna pod koniec miesiąca dziura w portfelu hahahah %-) To jest chyba to co Bzyku mówił %-) Byle ten kurs zrobić i załapać się na jakąś siłownię to będzie git. Jak Przemo - bimbać sobie na kanapie, pogadać, zjeść pizze i cheeriosy z białkiem, kimnąć się, zrobić kilka personali, [...]

[...] ćwiczenie niż odwrotne rozpiętki. Francuz za głowę mam nadzieję, by dotrzeć do głowy długiej, która wymaga ostrego bicia by ją poczuć na drugi dzień. Co do wiosła możesz zrobić T-bar oczywiście, jest świetne dla grubości grzbietu. Szrugsy możesz włączyć do treningu barków by bardziej nadać im konturów. Wszakże czworoboczny to część grzbietu, [...]

Planuje dokupić kolejne obciążniki 5 czy 10kg. Myślę, że już będą jak będę w stanie zrobić MC z tymi 32kg co mam. :-) Zakupiłam indyka, łososia, tuńczyka w sosie własnym więc będę kombinować z tym białkiem. Mam takie pytanie. Na dzisiaj w treningu na brzuch mam woodchoppery, wznosy kolan w zwisie i jeżyki. Ale jeżyków bez maszyny nie zrobię. Na [...]

[...] 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 /95 /92 Zapomnialam się zważyć. Po śniadaniu 71,8 ale przed nie mam pojęcia. Miska dzisiaj podróżnicza, ale jeszcze przed wylotem zdazylam zrobić trening :) niestety kciuk źle, wsteczny wrzucam dwiema rękami %-), blenderowanie lewa. Bede chyba musiała iść do lekarza dla św.spokoju, może jednak coś pomoże. FBW [...]

MArtwy ciag wyglada na lekko. Ogolnie jest w maire ok, troche za szybko pupa leci w gore. I wydaje mi sie, ze Ty zaczynasz ciagnac zanim napniesz cialo. Tak naprawde napiecie ciala, rotacje bioder powinnas zrobic juz stojac, potem pochylasz sie juz z prostymi plecemi lapiesz sztange, poprawiasz spiecie bo czesciwo ucieko i bierzesz sie za [...]

Hehe no wlasnie ciezko sie przewaznie zmusic ale poki co trzymam sie postanowienia :-) Ostatnie dni ciagle pod znakiem niewyspania, niby nie bylo mniej niz 6-7h ale odczuwalam to strasznie. Wczoraj wypoczelam. Ladowanie wyszlo lepiej niz ostatnio, tylko wczoraj nie bardzo mialam czas jesc w ciagu dnia i na kolacje wyszlo mi ze 170g wegli.... ale [...]

witam wlasnie wrociłem z silki, niezle bylo ,niezle dostałem popalic super Demolub-kolego ma pytanko w srode wieczorem jade do domu ,wracam w niedziele i mam problem z piatkowym treningiem zestaw B-5 czy moge zrobic tak jutro zestaw B-15 wtorek-zestaw A-10 sroda-zestaw B-5 wiem ze to dzien po dniukiepski pomysł ale co mam zrobic ??????? [...]

[...] 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii mozna zrobić no mi trening nóg [...]

[...] taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja kolanach wystarczy czy może lepiej nawet na podwyższeniu zrobić Wiesz Paula, jak napisalas o polsztandze to zdalam sobie sprawe, ze nie znam klasyfikacji wlasnego sprzetu. Mierzy on 184 cm i wazy nie jak sadzilam 10kg, a jest to [...]

aha nie zauważyłam kolekcjonera Ja jeszcze lubie 28dni pozniej i 21gram koniu tak jak powiedzialem, kazdy robi z sylwetka swoja co chce i to jest piekne w tym wszystkim. Ja jednak zauwazylem, ze robisz ostatnio z siebie (sadzac po pozach jakie robisz na fotkach) wielkiego modela alvaro z okladek pism od panow do panow, czy dla starszych pan lub [...]

[...] siłowe(już się nie muszę bawić z hantlami, mam siłownię obok siebie). Coś jeszcze wartego dodania? Aaa... racja. Wczoraj rozpocząłem trening i postanowiłem na pierwszy ogień zrobić tabatę zamiast HIITa. Opierałem je na przysiadach oraz wyrzucaniu hantli w górę. To był stanowczo zły pomysł po tak długim przestoju. Zwłaszcza, że hantle też były [...]

[...] i nie wiem czy lepiej wziąć większy ciężar i ostatecznie ostatnią serię mniej powtórzeń czy dłuższe przerwy miedzy seriami (i ile właściwie te przerwy powinny mieć - robię 30sek-1min) czy jak już nie mogę to dokończyć po chwili to co zostało do końca serii. Takie niby pierdoły, ale nie wiem co mam zrobić kiedy nie daję rady dokończyć serii.

Doris - fotki były obiecane jednakże pisałam, że nie mam czym ich zrobić na chwilę obecną, bo mam zepsuty telefon (zdjęcia jedzonka były robione nie moim telefonem), ale to już pisałam. Nie wykręcam się od obowiązujących norm także spokojnie. Fotki formy jak obiecane były tak będą. Jednakże przeczytałam regulamin prowadzenia dziennika i nie ma [...]